Spiral°TAIJI
tchaj-ť i – tajči – tai chi
Metoda Spiral°AKTIV propojuje tradiční principy taiji s moderním porozuměním pohybu, fasciální sítě a somatické pozornosti.
Výsledkem je přirozená stabilita, síla a lehkost. Učíme tělo pohybovat se bez napětí a využít regeneračních schopností spirálního pohybu.
Benefity
úleva od bolesti a přetížení
přirozené držení těla
hlubší regenerace bez napětí
Ondřej Stehlík
autor metody Spiral°AKTIV
- metodě využití somatické pozornosti se věnuje od 90. let
- taiji vyučuje od roku 2012
- akreditovaný trenér tai chi
Nejde o výkon, ale o kvalitu vnímání. V klidu, beze spěchu... pro sebe.
TAIJI Doma
osobní výuka v pohodlí vašeho domova
Domácí prostředí umožňuje věnovat se pohybu bez spěchu a v klidu. Přijedu za vámi a lekci přizpůsobím tomu, co právě potřebujete – ať už hledáte lepší držení těla, uvolnění, stabilitu nebo zklidnění.
Můžeme cvičit také ve vámi pronajatých prostorách nebo v parku. S výběrem vhodného místa vám v takovém případě rád pomůžu.
Výuka je možná individuálně, ve dvojici nebo v menší skupině. Termíny i délku lekcí domlouváme podle vašich časových možností, ve všední dny i o víkendech.
Cena za 60 minut
neplatíte nic předem, ale až na místě hotově nebo QR
- 1 500 Kč – individuální lekce
- 2 000 Kč – lekce pro dvojici
- 3 000 Kč – skupina 3 a více osob
Zaujalo vás Spiral°TAIJI?
ozvěte se mi a domluvíme termín prvního setkání
Praha a okolí
vždy na vámi určeném místě
+420 603 200 144
Volejte, WhatsApp, SMS
metoda
Spiral°AKTIV
pozornost – dech – fascie – spirály
- zklidnění nervového systému a práci s vnitřním napětím – pro větší pocit pohody a stability
- kompenzaci sedavého způsobu života a podporu vzpřímeného držení těla – posílení středu těla, protažení a uvolnění napětí v přetížených partiích
- podporu fyzické i psychické rovnováhy – zmírnění bolestí zad, šíje i hlavy
Cvičení nevyžaduje předchozí zkušenost ani fyzickou zdatnost, není zaměřeno na výkon a sílu. Nejde o ideální pohyb, ale pohyb, který funguje v běžném životě. V bezpečném prostoru bez srovnávání vzniká čas pro zpomalení, rozvoj všímavosti a budování funkčních pohybových vzorců.
Zatímco tradiční výuka taiji často staví na dlouhodobém napodobování učitele, metoda Spiral°AKTIV pomáhá objevit spirální pohyb jako přirozenou součást lidského těla.
Neučíte se nový pohyb. Objevujete schopnost, kterou již máte a kterou lze dále rozvíjet. Výuka proto vychází z přirozených pohybových vzorců namísto mechanického opakování.
pozornost
brána k efektivnímu tréninku
Schopnost vnímat tělo bez hodnocení je klíčem k přesnějšímu a zdravějšímu pohybu. Jemná a soustředěná pozornost umožňuje lépe koordinovat svaly, uvolnit přebytečné napětí a obnovit přirozené pohybové vzorce.
aktivace
- jemné vedení pozornosti do těla
- citlivý dotek jako podpora vnímání pohybu
- prostor pro přirozenou samoregulaci těla
dech
síla, která propojuje
Dech je spojnicí mezi tělem a pozorností. Je naší nejjemnější spirálou a nejpřirozenějším rytmem. Když se stane součástí pohybu, zesílí se samoopravné schopnosti těla.
přirozenost
- vnímáme přirozený rytmus dechu bez úsilí
- ladíme dech s pohybem pro větší harmonii
- necháváme dech volně se rozprostřít do těla
fascie
síť, která nese pohyb
Fasciální systém jako spojitá síť propojuje celé tělo a podílí se na přenosu sil a koordinaci. Uvolnění nadměrného napětí ve fasciích podporuje lepší fungování pohybového aparátu.
uvolnění
jemnými podněty, které tělu ukazují směr
aktivujeme fasciálního napětí tam, kde je slabé
obnovujeme spojení mezi fasciálními řetězci
spirály
základ zdravého pohybu
Spirální pohyb se v těle obnoví jako přirozený důsledek propojení pohybu a dechu, obnovení fasciální integrity a zapojení somatické pozornosti. Spirála není technika, je to princip funkčního pohybu.
lehkost
- uvolnění kloubů a páteře bez tlaku na výkon
- pocit spojení, celistvosti a stability
- pohyb, který je plynulý, tichý a přirozený
těším se na společné cvičení